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Escrito por pediatras, pensado para las familias

Al colegio tras las vacaciones

Para comenzar bien el colegio, conviene dormir bien y empezar el día con un buen desayuno

niños en el colegio

Tras las vacaciones, la vuelta a clase conlleva un cambio en la rutina diaria. Para que sea más fácil para los niños y los padres, conviene tener en cuenta algunas cosas.

El sueño

Para empezar, hay que dormir bien. Los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas diarias. Es bueno acostarse pronto desde unos días antes de la vuelta a clase para que los niños se adapten a los nuevos horarios.

Las mochilas

Es conveniente que las mochilas escolares sean ligeras, que tengan dos cintas para los hombros y que no pesen mucho. Se recomienda que el peso no supere del 10 al 15% del peso del niño.

Desplazarse al colegio

En el autobús escolar:

  • Esperar a que el autobússe detenga antes de acercarse a él desde el borde de la acera.
  • No andar dentro del autobús.
  • Antes de cruzar la calle, comprobar que no viene un coche.
  • Asegurarse siempre de permanecer a la vista del conductor del autobús.

En el coche:

  • Todos los pasajeros deben utilizar los dispositivos de seguridad apropiados.
  • Tener en cuenta quea partir del 1 de octubre entra en vigor la nueva ley de seguridad vial y que los niños no podrán viajar en los asientos delanteros, salvo excepciones.

En bicicleta:

  • Siempreutilizar un casco para ciclismo, independientemente de lo largo que sea el trayecto.
  • Conocer las reglas de circulación y respetarlas.

Caminando:

  • Asegurarse de que el niño va por una ruta segura y de que conoce las normas de seguridad.
  • Antes de que vaya solo a la escuela, hay que conocer si el niño tiene una edad apropiada para realizar un trayecto sin ir acompañado por un adulto.

Alimentación

El desayuno es la comida más importante del día y deberá cubrir la cuarta parte de las calorías que se toman a diario.

Un buen desayuno admite muchos alimentos, como por ejemplo un lácteo, algún cereal, fruta, entre otros.

Después del colegio

Tras la salida del colegio los niños necesitan supervisión. Un adulto responsable debe estar disponible cuando regresen a casa.

Muchos niños realizan actividades tras la escuela. Es conveniente que las actividades sean apropiadas para cada edad, que no impidan que el niño tenga tiempo de descanso y juego libre, y que no se conviertan en una obligación más del día a día.

Una oportunidad para que los niños se relajen, se relacionen con otros niños y hagan ejercicio físico es dejarles jugar al aire libre en algún lugar seguro, antes de volver a casa.

Más información

Artículo publicado el  
7-9-2015, revisado por última vez el 6-9-2015
La información ofrecida en En Familia no debe usarse como sustituta de la relación con su pediatra, quien, en función de las circunstancias individuales de cada niño o adolescente, puede indicar recomendaciones diferentes a las generales aquí señaladas.

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