EnFamilia

Escrito por pediatras, pensado para las familias

Colegio tras las vacaciones

Un buen desayuno para empezar el día admite muchos alimentos, como por ejemplo un lácteo, algún cereal y fruta, entre otros

Niñas en el colegio

Volver a clase conlleva cambios en la rutina diaria de toda la familia. Para que sea más fácil para todos, conviene tener en cuenta algunas cosas.

El sueño

Par empezar hay que dormir bien. Los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas al día. Es recomendable acostarse pronto desde unos días antes de la vuelta a clase, para que los niños se adapten a los nuevos horarios.

Las mochilas

Es conveniente que las mochilas escolares sean ligeras, que no pesen mucho y que tengan dos cintas para los hombros. Se recomienda que el peso no supere del 10 al 15% del peso del niño.

Desplazarse al colegio

 Caminando

  • Asegurarse de que el niño va por una ruta segura y de que conoce las normas de seguridad.
  • Antes de que vaya solo a la escuela, hay que conocer si el niño tiene una edad apropiada para realizar un trayecto sin ir acompañado por un adulto.

 En bicicleta:

  • Siempre utilizar un casco para ciclismo, independientemente de lo largo que sea el trayecto.
  • Conocer las reglas de circulación y respetarlas.

 En el autobús escolar:

  • Esperar a que el autobús se detenga antes de acercarse a él, desde el borde de la acera.
  • No andar dentro del autobús.
  • Antes de cruzar la calle, comprobar que no viene un coche.
  • Asegurarse siempre de permanecer a la vista del conductor del autobús.

 En el coche:

  • Todos los pasajeros deben utilizar los dispositivos de seguridad apropiados.
  • Tener en cuenta que a partir del 1 de octubre entra en vigor la nueva ley de seguridad vial y que los niños no podrán viajar en los asientos delanteros, salvo excepciones.

Alimentación

 El desayuno es la comida más importante del día y deberá cubrir la cuarta parte de las calorías que se toman a diario.  Un buen desayuno admite muchos alimentos, como por ejemplo un lácteo, algún cereal y fruta, entre otros.

Para el recreo es preferible un bocadillo o una fruta y solo agua para beber.

Después del colegio

Deberes escolares

Poco a poco van llegando a casa con “los deberes”. Las tareas escolares tienen como objetivo afianzar y reforzar los contenidos trabajados en la clase. El tiempo empleado debe ser acorde a la edad del niño y no dificultar que tenga tiempo de ocio y de juego.

Artículo publicado el  
7-9-2016, revisado por última vez el 6-9-2016
La información ofrecida en En Familia no debe usarse como sustituta de la relación con su pediatra, quien, en función de las circunstancias individuales de cada niño o adolescente, puede indicar recomendaciones diferentes a las generales aquí señaladas.

No te vayas sin leerlo

  • Niño quejándose de dolor de cabeza
    ¿Los niños pueden tener cefalea tensional?
  • Lesiones de psoriasis
    La psoriasis
  • Botella de leche y rollo de papel higiénico
    Intolerancia a la lactosa
  • Niños bebiendo leche
    El raquitismo y la vitamina D