La adolescencia es una etapa de grandes cambios cuyo objetivo es que el adolescente encuentre su propia identidad.
Durante este periodo, el adolescente tiene unas necesidades de salud.
Familia y amigos: Es importante que sepa que los padres lo quieren de una forma incondicional, pero que no son sus amigos, ni sus colegas. Por lo tanto le exigirán y le pondrán límites, dándole más libertad conforme se haga más responsable de sus decisiones.
Prevención: Las vacunaciones forman parte de una vida saludable. Se deben conocer las vacunas correspondientes a su edad en su país, así como las que pudiera precisar si viaja al extranjero.
Alimentación y ejercicio físico: La dieta debe ser equilibrada y sana; además es esencial llevar una vida activa haciendo ejercicio físico de una forma regular.
Sueño: El rendimiento se verá beneficiado con unas pautas de sueño regulares, durmiendo si es posible entre 9 y 10 horas diarias y evitando estimulantes.
Ocio y tiempo libre: Hay vida más allá de las pantallas, los móviles y la tecnología. Es beneficioso realizar actividades al aire libre con amigos y familiares. Usar protección solar. Descubrir el placer de leer u oír música.
Estado mental: En esta época de cambios y de desarrollo de la personalidad se puede sentir inseguridad y tener sentimientos de tristeza, ansiedad y depresión. Si se percibe que no hay salida hay que pedir ayuda a la familia, a una persona de confianza o acudir al pediatra o médico de familia.
Autoestima, la importancia de quererse: La aceptación por los demás empieza aceptándose y tratándose bien a uno mismo.
Violencia, maltrato, abuso y accidentes: La violencia nunca es justificable ni aceptable. Se debe pedir ayuda siempre que se sufra cualquier tipo de violencia. No beber ni tomar otro tipo de drogas antes de conducir.
Drogas: Esta es una etapa con tendencia a comportamientos de riesgo, pero nunca hay que usar las drogas como medio de relación social. Sus efectos en el cerebro son irreparables.
Sexualidad: Mantener relaciones sexuales seguras y maduras, protegiéndose con preservativo y aceptando la decisión de la otra persona. Pedir ayuda si se está en apuros.
Nuevas tecnologías: La forma de buscar información, aprender, entretenerse o relacionarse han cambiado, pero también suponen un riesgo. Hacer un uso no responsable puede producir adicción, problemas físicos y psicológicos. Se debe ser crítico y controlar la privacidad, así como no contactar con extraños, con comunidades peligrosas o hacer sexting.
En este dosier se puede encontrar además de los consejos de salud previamente explicados , direcciones Web, apps, QR o teléfonos de interés.