Temas de salud
La vista y el uso de pantallas: Síndrome de la pantalla de visualización
El uso de las pantallas de visualización puede producir importantes molestias oculares y visuales
¿Qué es?
La sociedad industrializada ha traído cambios profundos en nuestro entorno como la utilización creciente de computadoras. El tiempo que pasamos frente a pantallas luminosas de ordenadores y otros dispositivos no para de aumentar, ya que se encuentran incorporados a muchas de nuestras actividades laborales y recreativas, provocando un aumento del esfuerzo para mantener la visión cercana.
Las molestias oculares y visuales derivadas del uso de las pantallas de visualización se conocen como síndrome de la pantalla de visualización. Factores como una mala iluminación en el local o una insuficiente resolución de la pantalla del ordenador favorecen la aparición de este síndrome, así como los reflejos, los brillos o la mala ventilación de la sala. También pueden influir la suciedad de la superficie del monitor o la acumulación de calor en el espacio donde se encuentra la pantalla. Son los llamados condicionantes ergonómicos y ambientales.
¿Cuáles son los síntomas?
La sintomatología puede ser muy variada: visión borrosa, sequedad ocular, irritación, sensación de arenilla, quemazón, pesadez de párpados, lagrimeo. Y también, sensación de tensión ocular, visión doble y fotofobia (molestias ante la luz).
A veces se puede asociar a dolor de cabeza, náuseas, mareos y vértigo, así como rigidez y dolor de hombros, cuello, espalda, brazo, muñecas y manos (por el uso del teclado y ratón).
¿Qué puedo hacer?
- En el entorno escolar o laboral:
- Asegurar una correcta graduación de los sistemas de aire acondicionado y calefacción.
- Evitar el humo del tabaco porque irrita los ojos.
- Si es posible, airear “naturalmente” los locales para conseguir un ambiente térmico confortable.
- Recibir preferiblemente una iluminación indirecta y poco intensa.
- En el puesto de trabajo:
- Situar la pantalla en posición baja con relación al usuario, formando un ángulo de 30º con respecto a sus ojos.
- Mantener el monitor a una distancia de 50-70 cm de la vista.
- Utilizar una pantalla con buena resolución y contraste.
- En la organización de las tareas:
- Deben hacerse pausas durante la utilización de pantallas (15 minutos cada 2 horas), cambiando de posición y andando de vez en cuando. Es recomendable alternar con tareas que no requieran ordenador.
- Mirar a lo lejos durante 10 o 15 segundos de vez en cuando para relajar los músculos que nos permiten acomodar la visión cercana.
- Puesto que el parpadeo disminuye con la atención y la lágrima se evapora más fácilmente, se aconseja parpadear intencionadamente por lo menos cada 5 minutos.
- Deben utilizarse lágrimas artificiales sin conservantes, si es necesario.
¿Cuándo debo consultar? ¿Cómo se trata?
Si se siguen estas normas y las molestias visuales no disminuyen se debe consultar a su pediatra que valorará si hay alguna condición ocular predisponente para que persistan los síntomas, como defectos de graduación, ojo seco u otros trastornos que requieran valoración por un oftalmólogo o bien estudios adicionales. Estudios recientes han demostrado que el uso continuado y durante largas horas de pantallas (ordenadores, tabletas, móviles, etc.) está aumentando el número de miopes en la población infantil.
¿Dónde puedo encontrar más información?
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